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    吃甜食對健康有什么利弊關系

    2018-11-19 17:42:29 瀏覽次數:856

    甜食是生活中一種常見的食物,但是甜食也是一個很特別的食品,對人的身體健康必不可少,但是也不能多多益善。那么,吃甜食對健康有什么利弊關系?

    飲食真經:作為最基本的營養成分,糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的運行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。這其中最為有利的應是復合糖(即慢吸收糖。糖果類甜食提供的糖分為快吸收糖),復合糖不會很快被身體消耗盡,可以長時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖:面點、米飯、面包……。所以盡管甜食能夠提供一定的能量,但并不應作為主要提供源,如果孩子飲食合理,每日食入定量的主食(具體的數量與年齡有關,內容見小學生的飲食安排和中學生的飲食安排兩集),保證每日的能量供應就不成問題。此時再過多食用甜食只會弊大于利。

    總結:盡管甜食能夠提供一定的能量,但并不應作為主要提供源,如果孩子飲食合理,每日食入定量的主食,那么保證每日的能量供應就不成問題。此時再過多食用甜食只會弊大于利。

    飲食寶典:

    1、合理安排進食甜食的時間,如可以同意孩子在正餐后點心時間或加餐時吃點糖果、餅干、一點巧克力、一個冰淇淋或一塊蛋糕。這樣將不至于影響他們正餐的胃口。

    2、孩子大運動量活動之后,給孩子吃一塊巧克力,有助于恢復體力。


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